「健康長寿を全うするために」一覧

「高齢になり自分の歯が多く保たれている人は健康寿命が長く、要介護の期間が短い」とする研究結果があります。「80歳で20本以上」が理想とのこと。その秘訣は毎日2回のブラッシングによりむし歯と歯周病を予防することが大切とのこと……。

健康長寿を全うされた日野原医師の健康法の一つが、「毎朝オリーブオイルを飲む」こと。オリーブオイルの｢オレイン酸」が悪玉コレステロールを減らして動脈硬化性疾患の発症リスクを下げるうえに、腸活効果により免疫力を高める効果も……。

健康長寿を全うする条件の一つに足腰が丈夫であることがあります。健脚を維持するには「サルコペニア」と呼ばれる筋肉量の減少による筋力低下を防ぐことが課題となるのですが、そのために欠かせない卵に代表されるたんぱく質の摂取について書いてみました。

105歳で昨年逝去された日野原重明医師は、取材の都度、健康長寿を全うするための秘訣を話してくれました。そのひとつが足腰を鍛えて「自分の足で歩くこと」。そのためには、筋肉の健康に欠かせない良質のたんぱく質を十分撮ることだと……。